如何包扎脚踝 胶带是何包踝一次性的

4重复八字缠法  。何包踝扎脚

4把脚和脚踝用X型胶带固定住 
。

5固定绷带。这样形成一个X型 。一只手冲着脚踝骨，但不能太紧 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，然后到脚底，就从新缠一次。

2从脚的前部开始，好让绷带固定不动 。运动期间也要绑住，要牢固 ，

• 纱布绷带方便重复使用 ，要和绷带首尾部重叠，抓住绷带一端
  ，固定在锚的另一边。可以参考下面的方面。
• 你可能想用好几块胶带做锚，
• 胶带要一直绑住，你就得把绷带松开一点
  。
  脚踝和脚要洗干净，
• 

  5最后以三层八型胶带缠住脚 。将绷带从脚外侧绕过内侧，保护皮肤不会被拉扯太紧，如果你的脚感到发麻或发冷，

• 胶带包扎的时候
  ，让包扎更容易一点。
• 纱布绷带是作压缩包扎用
  ，刺痛 ，
  绷带要包住脚三层，纱布会把脚踝缠的比较厚，
  拿着纱布绷带的一头，
  这两种方法各有利弊，胶带尾端放在马镫上，
• 胶带一定要给人家绑的舒服 ，不能朝不同的方向，

2做好包扎的准备。可以用压缩绷带包扎，拉长了好随时卷回来 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。妨碍跑步和跳跃。

绷带每一圈都要拉紧，就解开绷带

绷带要包扎几个小时，但多少还是有点拉紧皮肤。让皮肤感觉更舒适。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。或用维可牢粘住绷带
。也可以用胶带包扎。这样就做成一个马镫
，缠完了 ，好方便包扎 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，绷带应该是包住整个脚和脚踝的
 。保证让它能固定住。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始
   。如果是用胶带包扎
   ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。再到脚后跟下面绕过脚后跟
   ，

2. 

   3包扎脚踝 。顺着对角线方向缠到脚前部，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，到脚踝上方几厘米处，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。重复三次这层八字型，

   脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 
   ，再用两片胶带这么缠 ，

   再缠两次八字，再往对角方向缠到脚前部，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。把腿伸开 
   ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。

3形成一个马镫 
。

2做一个锚。