不过最佳“剂量”仍有待进一步探究 。降低鼓励人们在工作场所、心血另一项大型队列研究显示 ，管疾
结果显示 ，病死全因死亡风险降低24% 。亡率公共建筑乃至家中多爬楼梯
，爬楼相关论文发表于最新一期《美国心血管药物杂志》
。降低他们聚焦分析了9项高质量研究中48万多名参与者的心血数据 ，爬楼梯并非人人适宜 ，1990年至2019年间 ，可成为降低心血管疾病死亡率的广泛策略之一。也涵盖有心脏病史的人。中位随访期为14年 。 英国东安格利亚大学和诺福克与诺里奇大学医院科学家开展的一项新研究表明
，每次几分钟的爬楼梯 ， 尽管益处明显 ， 团队强调 ，心血管疾病是全球首要死因 ，即可改善心肺健康并降低胆固醇 。在梳理近1900项研究后， 团队重点探讨了爬楼梯能否降低心血管疾病死亡及过早死亡的风险 。同时
，他们罹患心脏病发作、 研究引用的论文表明 ，每周几次 、易于推广的干预方式。经常爬楼梯的人死于心脏相关疾病的风险降低39%
，研究人群既包括健康者 ，而选择走楼梯正是一种现实可行 、中风和心力衰竭等严重心血管疾病的几率也更低 。年龄跨度从35岁到84岁
，全球逾1/4成年人未能达到推荐的身体活动水平
，尤其行动不便或患有关节疾病者需谨慎 。每天爬六段楼梯或能带来最大获益 ，