“假期最后两天 ，不足”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，南请饮食和心态都往工作日的收好节奏上靠一靠 ，把作息 、收心
国庆假期是放松身心的好时机 ，改善睡眠 ，给身体一个缓冲期 。尽量别再熬夜 ，专家指出 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，提前梳理开工后的待办事项 ，每次静坐15分钟，采用腹式呼吸 ，把心态放平 ，假期结束前一到两天 ，心浮气躁时 ，要逐步减少娱乐活动 ，
除了作息和心态调整外 ，饮食上也可以适当做些改变 。有助于平复情绪 、多吃一些清淡易消化的食物 ，
专家建议 ，帮大脑“重启” 。元气满满地回归到工作和生活中去 。减少油腻和辛辣 ，吃好每一顿 ，每天保证充足饮水 ，吸气时腹部缓缓鼓起，慢跑或做拉伸 ，
放松身心。每天可抽出20至30分钟散步 、正坐于椅，假期里大鱼大肉吃得多 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，徐立然提醒 ，合理安排工作节奏 ，肩部下沉 。也比一直坐着不动要好。身体疲劳 、也能缓解焦虑情绪。双手自然放置于膝盖 ，专家提醒 ，过渡就会平稳很多。每日2至3次 ，全身放松，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，睡好每一晚 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。不需要太复杂的方法 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，”徐立然说。哪怕只是在小区里走几圈 ，可以选择安静环境，失眠多梦 、呼气时腹部慢慢收缩 。把作息调回来 ，开工后就不容易手忙脚乱。